Versorgung der Muskeln
Sport tut uns gut, oft ist es so, dass wir zuerst eine Hürde überwinden müssen, um uns für eine sportliche Aktivität aufzuraffen. Danach fühlen wir uns gut und meist liegt es daran, dass neben den ausgeschütteten Hormonen die Versorgung der Zellen optimiert ist. Während wir beim Sport unseren Organismus ordentlich stressen, sorgt die richtige Art zu atmen dafür, dass wir im Anschluss ausgeglichener, erholter und sogar leistungsfähiger sind.
Die Leistungsfähigkeit während des Trainings hängt von vielen Faktoren ab. Ein zentraler Anteil daran ist der Atem – er versorgt genau die Muskeln mit Sauerstoff, die gerade beansprucht werden. Wie wir atmen, beeinflusst direkt unser Energielevel, unsere Ausdauer und die Regeneration nach sportlichen Belastungen.
Als selbst aktiver Kraftsportler, Läufer und Radfahrer kenne ich die Herausforderungen intensiver Belastungen aus erster Hand. Früher habe ich vor allem bei Wettkämpfen – wie einem Halbmarathon – durch den Mund geatmet und war nach dem Lauf oft schneller erschöpft. Die Umstellung auf die Nasenatmung – inspiriert durch die Oxygen Advantage Methode – brachte eine regelrechte Leistungsexplosion: Mein Körper fühlte sich deutlich weniger beansprucht, meine Regeneration verkürzte sich spürbar. Seitdem trainiere ich mit einer Sportmaske beim Kraftsport und atme bei jeder Einheit konsequent durch die Nase.
Ich führe dich Schritt für Schritt mit gezielten Übungen an die Nasenatmung heran – individuell angepasst an deine Sportart und dein Leistungsniveau. Gemeinsam reflektieren wir, wie die Übungen und die Umstellung sich auf dein Training, deine Leistung und dein Wohlbefinden auswirken. Durch Feedback, Austausch und kleine Anpassungen machen wir die Atmung zu deinem natürlichen Leistungstool – für mehr Energie, Ausdauer und Spaß am Training.