Für Unternehmen
Resilienztraining für Teams und Führungskräfte
Ruhe ist trainierbar. Atemübungen, die ohne Hilfsmittel in den Arbeitsalltag passen — für volle Wochen, klare Köpfe und Entscheidungen, die nicht unter Druck fallen.
In Ruhe entscheidet es sich besser
Parallele Projekte, enge Termine, dazu das Tagesgeschäft: Anspannung gehört zum Arbeitsalltag. Entscheidend ist nicht, ob sie kommt — sondern wie schnell ein Team wieder aus ihr herausfindet. Unter Druck entscheidet niemand besser. In Ruhe fast jeder. Und ruhige Entscheidungen sind meist auch die günstigeren.
Genau da setzt das Training an: Mitarbeitende und Führungskräfte lernen einfache Atemübungen, die sich ohne Geräte, App oder Umstellung direkt am Arbeitsplatz anwenden lassen — am Schreibtisch wie an der Maschine. So entsteht Stressresilienz, die nicht von äußeren Umständen abhängt, sondern jederzeit verfügbar ist.
Erst sammeln, dann handeln
Dieses Prinzip lässt sich trainieren. Ich nutze dafür auch die Eistonne: Kaltes Wasser löst zuverlässig eine Stressreaktion aus. Der Atem wird schnell, alles im Körper will raus. Genau dann übe ich, mit einer langen Ausatmung wieder ruhig zu werden. Wer ein paar Mal erlebt hat, wie das gelingt, weiß: Die eigene Reaktion auf Stress ist beeinflussbar.
Aus meiner Zeit als Webentwickler kenne ich den Ernstfall im Büro: Ein Update geht schief, die Plattform ist offline, jede Minute zählt. Der Impuls ist Hektik. Hilfreich ist das Gegenteil: erst sammeln, dann fokussiert entscheiden und Schritt für Schritt abarbeiten, bis die Seite wieder läuft. Genau diese Reihenfolge üben wir im Training: erst sammeln, dann handeln.
Worum es im Training geht
- In akuten Situationen ruhig bleiben: kurze Übungen für den Moment, in dem es eng wird — vor der Präsentation, im schwierigen Gespräch, mitten im Termindruck.
- Fokus und Erholung im Alltag: Nasenatmung und ruhige Atemmuster für konzentrierte Arbeitsphasen und Pausen, die wirklich Erholung bringen.
- Entscheidungen aus der Ruhe: Wer die eigene Anspannung regulieren kann, verschafft sich den Moment Abstand, aus dem klügere Entscheidungen kommen — auch wenn es schnell gehen muss.
Wie ein Training abläuft
Zuerst die Theorie: wie richtiges Atmen funktioniert, warum es so viel ausmacht und wie es über die Durchblutung im Gehirn auf Konzentration und Wachheit wirkt. Danach üben wir an konkreten Beispielen aus dem Arbeitsalltag: im Meeting, in der Deadline-Phase, in den Minuten vor einer Präsentation. Ein Besprechungsraum genügt, geübt wird in normaler Arbeitskleidung. Fachliche Grundlage und praktisches Üben zusammen stärken die Selbstregulation im Alltag, weil wir damit direkt auf das Nervensystem einwirken. Was sich verändert, lässt sich ablesen: Atemfrequenz, Puls und die Länge der komfortablen Atempause.
Drei Formate für Unternehmen
Vom ersten Kennenlernen bis zur festen Routine. Alle Angaben sind Richtwerte — jedes Format passe ich an Team und Anlass an.
Atem-Impuls
Der kompakte Einstieg: kurze Einordnung, zwei, drei sofort anwendbare Übungen, Raum für Fragen. Passt ins Team-Meeting, in den Teamtag oder zum Gesundheitstag.
ab 590 € zzgl. MwSt.
Halbtags-Workshop Stressresilienz
Für Teams mit hoher Belastung und für Führungskreise. Enthalten sind:
- Grundlagen der Oxygen-Advantage-Methode und der Nasenatmung
- Übungen für akuten Stress, Fokusphasen und Erholung
- gemeinsamer Transfer: Was übernehmen wir in den Arbeitsalltag?
ab 1.500 € zzgl. MwSt.
Resilienz-Programm
Aus Übungen werden Routinen: sechs wöchentliche Einheiten mit einem festen Team. Auf Wunsch außerhalb des Unternehmens — der Ortswechsel macht die Pause zur echten Pause. Ergänzbar um 1:1-Sessions für Führungskräfte.
ab 2.400 € zzgl. MwSt.
Alle Preise ggf. zzgl. Fahrtkosten. Zuhause bin ich im Raum Stuttgart — wenn es passt, reise ich gerne auch weiter an. Nach Absprache auch online. Nach dem Erstgespräch gibt es ein Festpreisangebot — keine laufenden Kosten.
Warum ausgerechnet der Atem?
Die Atmung ist der direkteste Zugang zum autonomen Nervensystem — der einzige, der immer zur Verfügung steht. Eine verlängerte Ausatmung und langsames, ruhiges Atmen können das System spürbar beruhigen; Nasenatmung und CO₂-Toleranz, wie sie die Oxygen-Advantage-Methode von Patrick McKeown trainiert, unterstützen Fokus und Belastbarkeit. Mehr zum Hintergrund: Wozu überhaupt Breathwork?
Ich bin Robert Mittl, zertifizierter Oxygen Advantage Instructor. Vor der Atemarbeit habe ich viele Jahre ein eigenes Internet-Business geführt — Termindruck und volle Auftragsbücher kenne ich aus eigener Erfahrung. Mehr über mich und meine Ausbildung.
So läuft es ab
- Erstgespräch: 15 bis 30 Minuten am Telefon. Anlass, Teamgröße und Rahmen klären — danach kommt ein Festpreisangebot.
- Kennenlernen, wenn gewünscht: 20 Minuten Atemübungen im nächsten Team-Meeting, kostenlos und unverbindlich.
- Durchführung: vor Ort im Unternehmen, in einem externen Raum oder online — üblicher Vorlauf zwei bis vier Wochen.
Das Training eignet sich als Baustein für das betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM), für Gesundheitstage und zur Stressprävention — Inhalte stimme ich gerne vorab mit HR ab. Für Auftritte außerhalb des eigenen Hauses — Kongresse, Gesundheitstage, Verbandsveranstaltungen — gibt es ein eigenes Angebot: Vorträge & Workshops.
Der einfachste Start: 15 Minuten telefonieren
Danach ist klar, welches Format zum Team passt und was es kostet. Entschieden wird später, in Ruhe.
Oder direkt: +49 170 8021351 · robert@energybreath.coach