Journaling & Breathwork mit Robert, mittwochs alle 4 Wochen von 19:30 bis 20:30 Uhr, online per Google Meet
Erst atmen, dann schreiben
Vielleicht kennst Du das: Du willst schreiben, sitzt vor der leeren Seite und der Kopf ist noch voll vom Tag. Genau da setzt diese Session an. Wir atmen zuerst gemeinsam, und dann kommt das Schreiben fast von allein.
Die Session gibt Dir außerdem eine feste Stunde für Dein Journal, alle 4 Wochen mittwochs. Du brauchst keine Journaling-Erfahrung. Die Fragen führen Dich Schritt für Schritt ins Thema, und was Du schreibst, bleibt bei Dir. Niemand muss etwas vorlesen.
So läuft die Online-Session ab
1. Gemeinsames Atmen zum Ankommen
Wir beginnen mit ein paar Minuten geführtem Atmen. So lässt Du den Tag hinter Dir und kommst in einen ruhigen, offenen Schreibmodus.
2. Ein Thema pro Session
Es gibt bewusst nur ein Thema pro Abend. Dafür fächere ich es mit vertiefenden Fragen auf, damit Du Deinen eigenen Zugang findest und mehr zu schreiben hast als ein paar Zeilen. Alle 4 Wochen gibt es ein neues Thema.
3. Schreibzeit in Stille
Dann schreibst Du für Dich, in Ruhe und ohne Unterbrechung. Ich halte die Zeit, Du musst auf nichts achten außer auf Stift und Papier.
4. Abschluss mit Impulsen für den Alltag
Zum Schluss bekommst Du Impulse fürs tägliche Schreiben bis zur nächsten Session. So verschwindet das Journal zwischen den Terminen nicht wieder in der Schublade. Wer mag, teilt eine Erkenntnis mit der Gruppe. Das ist kein Muss.
Einblick: die erste Session „Ernten und Loslassen“
Am 23. September war Premiere, am Tag der Herbst-Tagundnachtgleiche. Das Thema hieß „Ernten & Loslassen“, und Ernten meinte dabei Empfangen: annehmen, was zu Dir gekommen ist. Loslassen gehört dazu wie das Ausatmen zum Einatmen.
Wenn Du magst, probier es selbst aus. Atme ein paar Minuten ruhig durch die Nase, gleich lang ein und aus, zum Beispiel jeweils bis vier zählen. Dann nimm Dir Stift und Papier und such Dir die Fragen aus, die Dich ansprechen. Wenn eine Frage nicht passt, überspring sie.
Zum Ausdrucken gibt es alle Fragen mit Platz zum Schreiben auch als Journaling-Blatt (PDF, 3 Seiten A4).
Empfangen
- Was ist in den letzten Monaten zu Dir gekommen, ohne dass Du darum gebeten hast?
- Wer oder welches Ereignis hat Dir in letzter Zeit etwas gegeben, das Dir gutgetan hat?
- Was hast Du bekommen, das Du erst später richtig schätzen konntest?
- Wo darfst Du Dir die Erlaubnis geben, zu empfangen oder das zu tun, was Du gerne möchtest?
Loslassen
Du kannst so anfangen: „Ich brauche nicht mehr …“
- Was trägst Du noch mit Dir herum, das eigentlich schon fertig ist?
- Welche Gedanken darfst Du loslassen, um Deine positive Frequenz zu erhöhen?
- Welcher Glaubenssatz oder welcher Gedanke blockiert Dich im Handeln?
- Welche Erwartung an Dich selbst darf mit dem Sommer gehen?
Gleichgewicht
Wie Yin und Yang: das eine gibt es nicht ohne das andere.
- Wo fällt Dir im Alltag das Empfangen leicht, und wo eher das Loslassen?
- Worauf legst Du so viel Wichtigkeit, dass Dir die Balance fehlt?
- Was darf über den Winter bei Dir in Ruhe reifen?
- Wie kannst Du in Deiner Woche die Balance halten zwischen Arbeit und Energie tanken?
In der Session atmen wir vorher gemeinsam und angeleitet, und ich halte die Zeit. Jede Session hat ihr eigenes Thema, die nächste ist am Mittwoch, 18. November.
Was Du brauchst
- Stift und Notizbuch oder Journal
- einen ruhigen Ort, an dem Du eine Stunde ungestört bist
- etwas zu trinken
- Kamera an ist schön, aber freiwillig
Kosten & Anmeldung für Journaling & Breathwork
- Preis: 15 € inkl. MwSt. pro Session
- Anmeldung über Eventbrite, dort läuft auch die Bezahlung
- Fragen gerne per Mail an: robert@energybreath.coach
Den Teilnahme-Link für Google Meet bekommst Du nach der Anmeldung per E-Mail.
Wo und wann findet Journaling & Breathwork statt?
Online per Google Meet.
Datum: mittwochs, alle 4 Wochen
Zeit: 19:30 bis 20:30 Uhr (60 Minuten)
Termine 2026:
Mi, 23.09. · Premiere, kostenlos
Mi, 21.10. · 15 €
Mi, 18.11. · 15 €
Mi, 09.12. · 15 €